男性更年期
過去一直認為男人沒有更年期,但其實男人也有更年期。因為男性雄激素水準的減退是漸進的,每年下降 1%- 2% ,由於沒有類似女性的「停經期」這一明顯的標誌,所以不容易引起注意。其實更年期並非女人的專利,最近醫學界開始著手對男性更年期作出研究。症狀男性更年期也挺難受,每個男士的更年期症狀不盡相同,主要有以下症狀︰
生理方面
• 疲勞
• 失眠
• 便秘
• 骨骼關節疼痛
• 陽萎
• 臉部潮紅
• 陰毛及腋毛減少
• 肌肉質量減
• 骨質疏鬆
• 少血管舒縮症狀,如多汗、潮熱、心悸等
• 性功能減退、無性慾、與以前性格及行為不一樣
心理方面
• 注意力不集中
• 記憶力減退
• 焦慮
• 憂鬱
• 不安
• 力不從心
• 沮喪
行為方面
• 脾氣改變
• 工作能力下降
男性更年期高危族
• 銀行職員
• 教師
• 建築師
• 企業中堅人士
• 從事腦力勞動而很少鍛練身體的人
• 或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者
• 那些外出機會較多或經常活動身體的人,更年期來得較晚。
我怎樣幫助自己?
如果你出現了更年期症狀,不要著急,最好進行全面的健康檢查;一旦確診為男性更年期,可以對症下藥。這裡有數種方法你可嘗試或有可能令你感覺更好:
• 自我保持心理健康的方法
• 情緒鬆一鬆
• 日常生活要保證全面的營養:
a. 應常吃魚、肉以補充氨基酸
b. 富含維生素
c. 的食品對骨骼、牙齒有利
d. 每天可多吃 5 種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等
e. 加強運動鍛鍊
f. 充足的睡眠
g. 同時要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境
資料來源:
Exponent of “male menopause” censured by GMC. British Medical Journal, Jul 2002; 325: 65;
For and against: The male menopause does it exist? ‧ For ‧ Against. British Medical Journal, Mar 2000; 320: 858 – 861.
如果靠個人的力量走不出困局,就應該及早尋求專業心理輔導,或精神科藥物治療。
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