男性更年期

过去一直认为男人没有更年期，但其实男人也有更年期。因为男性雄激素水准的减退是渐进的，每年下降 1%- 2% ，由于没有类似女性的“停经期”这一明显的标志，所以不容易引起注意。其实更年期并非女人的专利，最近医学界开始着手对男性更年期作出研究。症状男性更年期也挺难受，每个男士的更年期症状不尽相同，主要有以下症状︰

生理方面

• 疲劳

• 失眠

• 便秘

• 骨骼关节疼痛

• 阳萎

• 脸部潮红

• 阴毛及腋毛减少

• 肌肉质量减

• 骨质疏松

• 少血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等

• 性功能减退、无性欲、与以前性格及行为不一样

心理方面

• 注意力不集中

• 记忆力减退

• 焦虑

• 忧郁

• 不安

• 力不从心

• 沮丧

行为方面

• 脾气改变

• 工作能力下降

男性更年期高危族

• 银行职员
• 教师

• 建筑师

• 企业中坚人士

• 从事脑力劳动而很少锻练身体的人

• 或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者

• 那些外出机会较多或经常活动身体的人，更年期来得较晚。

我怎样帮助自己？

如果你出现了更年期症状，不要着急，最好进行全面的健康检查；一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。这里有数种方法你可尝试或有可能令你感觉更好：
• 自我保持心理健康的方法

• 情绪松一松

• 日常生活要保证全面的营养：

a. 应常吃鱼、肉以补充氨基酸

b. 富含维生素

c. 的食品对骨骼、牙齿有利

d. 每天可多吃 5 种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等

e. 加强运动锻炼

f. 充足的睡眠

g. 同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境

资料来源：

Exponent of “male menopause” censured by GMC. British Medical Journal, Jul 2002; 325: 65;

For and against: The male menopause does it exist? ‧ For ‧ Against. British Medical Journal, Mar 2000; 320: 858 – 861.

如果靠个人的力量走不出困局，就应该及早寻求专业心理辅导，或精神科药物治疗。

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