男性更年期
过去一直认为男人没有更年期,但其实男人也有更年期。因为男性雄激素水准的减退是渐进的,每年下降 1%- 2% ,由于没有类似女性的“停经期”这一明显的标志,所以不容易引起注意。其实更年期并非女人的专利,最近医学界开始着手对男性更年期作出研究。症状男性更年期也挺难受,每个男士的更年期症状不尽相同,主要有以下症状︰
生理方面
• 疲劳
• 失眠
• 便秘
• 骨骼关节疼痛
• 阳萎
• 脸部潮红
• 阴毛及腋毛减少
• 肌肉质量减
• 骨质疏松
• 少血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等
• 性功能减退、无性欲、与以前性格及行为不一样
心理方面
• 注意力不集中
• 记忆力减退
• 焦虑
• 忧郁
• 不安
• 力不从心
• 沮丧
行为方面
• 脾气改变
• 工作能力下降
男性更年期高危族
• 银行职员
• 教师
• 建筑师
• 企业中坚人士
• 从事脑力劳动而很少锻练身体的人
• 或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者
• 那些外出机会较多或经常活动身体的人,更年期来得较晚。
我怎样帮助自己?
如果你出现了更年期症状,不要着急,最好进行全面的健康检查;一旦确诊为男性更年期,可以对症下药。这里有数种方法你可尝试或有可能令你感觉更好:
• 自我保持心理健康的方法
• 情绪松一松
• 日常生活要保证全面的营养:
a. 应常吃鱼、肉以补充氨基酸
b. 富含维生素
c. 的食品对骨骼、牙齿有利
d. 每天可多吃 5 种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等
e. 加强运动锻炼
f. 充足的睡眠
g. 同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境
资料来源:
Exponent of “male menopause” censured by GMC. British Medical Journal, Jul 2002; 325: 65;
For and against: The male menopause does it exist? ‧ For ‧ Against. British Medical Journal, Mar 2000; 320: 858 – 861.
如果靠个人的力量走不出困局,就应该及早寻求专业心理辅导,或精神科药物治疗。
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